Blogue de basquetebol da EB 2,3 de Nevogilde
Para quem pratica basquetebol as entorses são comuns, embora muitas sejam evitáveis. Uma boa prevenção é muito importante portanto, aqui ficam alguns conselhos:
Calçado: Usa sapatilhas próprias para basquetebol. Não precisas delas caras mas devem ter um cano de ¾, nem baixas nem muito altas. Mas mais importante que a altura da sapatilha é o seu estado. Mal mostrem sinal de desgaste deves trocá-las. É preferível trocar mais vezes do que comprar umas caras que durem muito mas com desgaste.
Suporte: O pé deve estar bem protegido. Usa meias altas e que apertem bem. Não uses das que só cobrem ou pé ou que estejam soltas. Aperta bem o calçado e sem deixar ilhós vazios. Podes complementar a protecção com tornozelos elásticos para manter o tornozelo fixo mas esta solução só deve ser usada se tiveres tendência a torceres os tornozelos.
Flexibilidade: Deves fazer alongamentos diariamente. Ajudam-te a evitar lesões.
Equilíbrio: Deves treinar o teu equilíbrio saltando à corda, pé coxinho, equilíbrios em barra, equilíbrio num só pé, etc.
Ortopedia: Se tens a planta do pé com arco excessivo ou plano deves consultar um ortopedista ou podologista para que te prescreva palmilhas correctivas.
Bons Treinos!
O horário provisório dos treinos já está disponível. As interessadas deverão contactar o professor Miguel para que vos forneça a ficha de inscrição. Não se esqueçam de indicar quais os treinos a que podem assistir.
A nossa atleta Bruna Ferreira participou, com a selecção distrital do Porto, no Torneio Internacional de Leça "O Farol". Como se não bastasse essa honra, conseguiu ser eleita para o 5 ideal, ou seja, foi uma das 5 melhores atletas de todo o torneio.
O bsquetebol começou a ser muito popular e começaram a realizar-se jogos entre várias escolas. Os jogos tinham muita presença de público e, como os jogos eram muito emotivos, as claques excediam-se um pouco.
Aproveitando o balcão do ginásio, Naismith pendurou um cesto de guardar pêssegos de cada lado. A altura a que ficaram os cestos foi 3,05 (altura do balcão). Até agora essa altura nunca foi alterada.
Amanhã, dia 20, não percas dois grandes jogos no Municipal de Lousada.
As Iniciadas do LAC deslocaram-se, no dia 5, à Maia para mais uma jornada do Torneio Inter-Associações, conseguindo uma vitória.
No âmbito de uma visita de estudo, as meninas do 5º ano visitaram o Estádio do Dragão, aproveitando para tirar uma foto em frente ao Dragão Caixa. Quem sabe, um dia consigam lá jogar.
Realizou-se, no passado dia 2, a última jornada do Desporto Escolar.
Pois é. Chegou ao fim mais um período escolar. Espero que as notas sejam boas. Nas férias não se esqueçam de treinar muito.
Para praticar basquetebol é necessário ter calçado adequado. Na hora de escolheres uma boas sapatilhas de basket tens muito por onde escolher, por isso, convém ter alguma informação para poderes decidir bem.
Deves sempre procurar sapatilhas de marca e que tenham bons materiais (couro, vinil), para que aguentem todo o esforço a que vão ser submetidas. O basket é muito exigente e portanto deves escolher sapatilhas resistentes.
Outro aspecto importante é a protecção. Deves sempre escolher sapatilha-bota, que te vai ajudar a proteger os tornozelos. Mas, atenção! Muitas sapatilhas-bota são muito pesadas, o que não te vai ajudar. Escolhe uma que sejam leves.
Em relação à sola, deves escolher uma que não escorregue, para não andares a “patinar”. Também deve ser alta e ter uma palmilha fofa para amortecer os choques dos saltos que vais dar durante os treinos e jogos.
Quando as calçares deves sentir-te confortável, sem sentir os pés apertados e sem dor na sola do pé. Escolhe sapatilhas que tenham folga entre a ponta do dedo e o fim da sapatilha (largura do polegar).
Com tudo isto presente, chegada a hora da compra, deves ter atenção ao preço. Há muitas sapatilhas de 100 e 150 euros mas não se justifica esse gasto. Consegues encontrar muitas promoções na net (procura os links neste blogue)que te permitem comprar sapatilhas a menos de 50 euros. Se procurares bem, consegues comprar umas boas sapatilhas por 30 euros mas, não te esqueças que devem ser de boa marca, porque se não, o barato sai caro.
