Dream Team

Eis a foto oficial das Iniciadas Femininas do LAC.
Continuamos à procura de mais atletas. Se queres fazer parte deste grupo informa-te junto do prof. Luciano ou procura mais informação em www.lousada-basquetebol.blogspot.com
Para saberes o calendário para poderes assistir aos jogos clica aqui.

Como ligar dedos

No basket é comum lesionarmos os dedos. Apesar de doloroso, este acontecimento não costuma ser grave. Os cuidados a ter são fazer muito gelo para parar a inflamação e ligar o dedo lesionado ao seu vizinho para garantir que fica protegido. A seguir podes ver como se faz.

1.Junta os dedos(1).
2.Coloca uma fita adesiva rígida com a borda um pouco abaixo dos primeiros nós(2) .
3.Puxa com firmeza e envolve os dedos(3).

Aperta ligeiramente a fita com o polegar(1). Isso ajudará a que se enrole melhor.

Enrola à volta dos dedos acima do nó(1). Aqui não precisas de apertar a fita.

A ligadura deverá ficar assim.

Verifica se consegues dobrar os dedos ligeiramente. Se estiver muito apertado, volta a ligar com menos tensão.

Exercícios

Aqui ficam alguns exercícios que podes fazer diariamente para melhorares o teu manejo de bola

Escolhe o teu número

Para esta época iremos colocar o nome e número, à escolha de cada atleta, na parte de trás da camisola.
Podes escolher entre os seguintes números:
do 4 ao 25
do 30 ao 35
do 40 ao 45
do 50 ao 55
No nome, podes usar até 10 caracteres.
Escolhe bem!